الرجيم

كيفيه عمل الرجيم اتبع الاتي

اليوم الاول:

الافطار: 2ثمرة فاكهه
الغداء: 3:5 ثمرة فاكهه
العشا: 2 ثمرة فاكهه

اليوم التانى :

الافطار: شاى باللبن+ثمرة فاكهه
الغداء: 3سمكه مشويه+سلطه
العشا: زبادى +ثمره فاكهه

اليوم الثالث :

الافطار: زبادى +2 خيار
الغداء: سلطه + ربع فرخه مشويه او مسلوقه
او 2 بيضه مسلوقه
العشا: بيضه مسلوقه +ثمرة فاكهه


اليوم الرابع :

نفس نظام اليوم التانى بالظبط

اليوم الخامس :

نفس نظام اليوم الثالث

اليوم السادس :

نفس نظام اليوم التانى

اليوم السابع :

نفس نظام اليوم الثالث

المفروض الوزن يقل من 3 الى 4 كجم خلال الاسبوع مع شرب مياه كتير قبل

وبين الوجبات وعن الجوع تناول خس وخيار وكمان الحركه كتير حتى ولو فى المنزل