نصائح للمرأة الحامل

* عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء.*

راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر.* إمتنعي كلياً عن التدخين.*

أستوفي جميع لقاحاتك.* أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8 - 10 أكواب يوميا.*

عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقالوالبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء.*

أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات.*

حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت مثل

الخبز والأرز والبطاطا والجبن.* أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة الطبيب.*

إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار.*

لاتتعرضي للحرارة الزائده لفترات طويلة.* إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي إستهلاكك منها.*

إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين.*

خططي لحياتك الأسريه الجديده مع طفل رضيـع.* حددي مسبقاً المكان الذي ستضعين فيه طفلك.*

أمتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي.* أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك.