تمارين شد البطن

تمارين شد البطن

هناك نوعان من تمارين شد عضلات البطن وهما:

1 - الاستلقاء على الظهر وتثبيت القدمين، ثم محاولة النهوض بالرأس والأكتاف جالسة

حتى ترى أصابع قدميك وبدون الاعتماد على الأيدي.

2- الاستلقاء على الظهر ورفع الرجلين بشكل مفرود لأعلى بزاوية لا تزيد عن 30 درجة.

هناك صعوبة في البداية، ولكن مع تكرار المحاولة ستكون هناك

فائدة إن شاء الله. ويتم تكرار هذه التمارين 3 مرات يوميًّا في البداية،

ثم نزيدها كل أسبوع مرة حتى تصلي إلى 20 عدة يوميًّا، فإن استقر الوضع بك

واستطعت أداء هذا التمرين بهدوء 20 عدة يوميًّا فيمكنك إجراؤه مرتين في اليوم بحد أقصى

. ويجب التنويه هنا إلى ضرورة أن تصاحب هذه التمارين تمارين عكسية؛

بحيث يكون الاستلقاء على البطن، وليس على الظهر،

وأداء نفس الشرح السابق بصورة عكسية

حبوب الشباب

يبدأ ظهور حب الشباب في الجنسين عند سن البلوغ ولا يقتصر ظهوره على فترة المراهقة

بل يمتد الى بداية الثلاثينيات وتدل الاحصائيات ان أعلى اصابة بين الذكور

تكون في سن 21سنه و23 سنه عند الاناث وتتأثر مناطق الوجه والظهر والصدر

وأعلى الذراعين بذلك حيث يحتوي الجلد في هذه الاجزاء من الجسم على غدد دهنيه ضخمه

وقد شخص الاطباء الاسباب بالعوامل الهرمونية والميكروبية والوراثيةوالغذائيه

.وينصح ممن يعاني من الاصابة بحب الشباب

:1ـ غسل الوجه عدة مرات يوميا بالماء الدافىء والصابون .

2ـ الاقلاع عن الضغط على الحبوب وعصرها حيث يؤدي ذلك الى ترك اثر في الوجه.

3ـ الابتعاد عن المراهم والكريمات الغير معروفة ويفضل

الأستعانة بالمستحضرات الطبيعية كأقنعة العسل الطبيعي والليمون

واوراق الخس ولبخة الكتان ونقيع البابونج واوراق الجوز....

المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

افادت دراسة لباحثين من كوريا الجنوبية،

عرضت امام الاجتماع السنوي للكلية الاميركية للطب الرياضي نهاية شهر مايو الماضي،

ان المشي لمدة 40 دقيقة يوميا يخفض ضغط الدم المرتفع،

فيما ذكرت دراسة اميركية ان المشي يعزز صحة القلب للمصابين بالسمنة القاتلة

.ودرس الباحثون الكوريون حالات 23 رجلا من المصابين بحالتي "ما قبل ارتفاع ضغط الدم"

و"ضغط الدم المرتفع".ويعرف ضغط الدم العادي عادة بقراءات 120/80 ملم زئبق.

ويحدد "ضغط الدم المرتفع" بقراءات 140/ 90 او أكثر.

أما الاشخاص الذين تقع قراءاتهم بين هذين النوعين من القراءات هم الذين يصنفون ضمن حالة

"ما قبل ارتفاع ضغط الدم"

.وقاس الباحثون ضغط الدم لنوعين من التمارين:

الأول بعد مرور فترة 40 دقيقة متواصلة من المشي،

اما الثاني فكان بعد 4 نوبات من المشي السريع، دام كل منها 10 دقائق

.وحدد الدكتور سيجونغ بارك الباحث في العلوم الرياضية في سيئول مفهوم المشي السريع

بانه يعني سرعة 3 الى 4 أميال (4.8 الى 6.4 كلم) في الساعة

.وقد هبط ضغط الدم بمقادير متشابهة بعد كل فترة من التمارين.

وسجل اكبر انخفاض ب 5 نقاط بعد فترة 40 دقيقة مشي سريع متواصلة،

فيما سجل انخفاض ب3 نقاط بعد اربع نوبات من المشي السريع لـ 10 دقائق

.على صعيد آخر درس باحثون اميركيون في مستشفى بيمونت في رويال بارك في ميشغن،

تأثير المشي على 14 شخصا من المصابين بـ "السمنة القاتلة" الذين ينتظرون خضوعهم

لعمليات جراحية لفقدان الوزن.وكان متوسط مؤشر كتلة الجسم لهم يبلغ 46.

ويوصف أي شخص يبلغ لديه هذا المؤشر 40، بأنه مصاب بالسمنة القاتلة

(مؤشر كتلة الجسم يساوي حاصل قسمة الوزن بالكيلوغرام، على مربع الطول بالمتر).

وطلب من المشاركين المشي لمسافة ميل واحد (1.6 كلم تقريبا) سريعا، ما أمكنهم.

وكان بمقدورهم التوقف للراحة، الا ان غالبيتهم تمكنوا من قطع المسافة خلال اقل من 30 دقيقة.

وقال توماس سبرنغ الباحث في فسلجة التمارين في المستشفى،

ان النتائج اظهرت بأن كل المشاركين "تمكنوا من

رفع معدل ضربات قلبهم الى مستويات مناسبة وفرت الفائدة لصحة القلب والاوعية الدموية".

التصدعات الأفقية في الأظافر .. أسبابها وما الذي ينبغي عمله

هناك بعض الأظافر الهشة التي توجد على طولها،

تصدعات صاعدة هابطة، وربما تتحدثين عن «خطوط بيو» Bea"s Lines،

وهي أخاديد تكون أفقية على سطح الأظافر.وهي تظهر في العادة عندما يختل نمو الأظفر بشكل مؤقت،

وهو النمو الذي يبدأ من مصفوفة الأظفر nail matrix (التي توجد تحت الإهاب أو البشرة).

أضرار والتهاباتويمكن أن يحدث هذا عند تعرض المصفوفة لضرر مباشر:

مثل حدوث التهابات كحالة الصدفية،

أو عدوى حول سطح الأظفر،

وتكرار التلاعب بالأظافر أو بشرتها، بل وحتى بسبب العناية بالأظافر (مانيكيور).

أما الأسباب المنهجية

، فتشمل النقص في العناصر الغذائية،

والأمراض التي يصاحبها ارتفاع في درجة حرارة الجسم، وبعض الأدوية (خاصة الأدوية الكيميائية)،

والنقص الحاد في تدفق الدم نحو الأصابع (بسبب ظاهرة رينود مثلا)

.وتعتبر «خطوط بيو» المتعددة على أظفر واحد علامات على الضرر المحلي للمصفوفة

، أما ظهور علامات متعددة على كثير من الأظافر فإنه يشير على الأغلب إلى أمر منهجي

، مثل تناول أدوية كيميائية لفترات متعددة.وبما أن الأظافر تنمو ببطء ـ نحو 3 مليمترات شهريا

بالنسبة لأظافر أصبع اليد

ـ فإن الحالة التي تؤثر على مصفوفة الأظفر لن تظهر على سطح الأظفر إلا بعد أسابيع أو أشهر،

وبإمكانك تقدير الزمن الذي وقع فيه ذلك الضرر بقياس المسافة بين الأخدود وبين

حدود بشرة الأظفر.وتختفي «خطوط بيو» نهائيا مع نمو الأظفر،

إلا إذا تعرضت المصفوفة للضرر مرة أخرى،

ويتطلب ظهور أظفر جديد تماما فترة 6 أشهر تقريبا

.ولا يمكنك أن تفعلي الكثير تجاه «خطوط بيو»، إلا أن بمقدورك أن تستشيري طبيبا

مهتما بمشكلات الأظافر (عادة في اختصاص الأمراض الجلدية)،

بهدف التأكد من عدم وجود حالات مرضية أخرى لها علاقة بظهورها.

كيف تتخلصين من رائحة البصل من يديك

رائحة البصل تعنى ان الامن الغذائى مستتب فى البيت

فاذا عاد الزوج من عملة ولم يشم رائحة البصل تفوح من يديك الجميلتين فقد يساورة القلق

من انك معندكيش ضمير ومعملتيش اكل النهاردة او عملتى عملة سودة وطلبتى اكل جاهز ،

او عملة اسود وهتاخدية تاكلو عند مامتك ( حماتة ) ولذلك عليكى ان تخبرية انك قد توصلتى

لوسيلة للتخلص من رائحة البصل قبل ان يقتلة القلق--------------------الوصفة

1- انك تعملى الاكل من غير بصل

2- او تجيبى طباخةمنفعتش الاولى ولا التانية مبدهاش اقولكم السر وامرى لله

3- اجعلى اخر ما تفعلية فى المطبخ هة غسيل الارز فغسيل الارز بعد تقطيع البصل يزيل رائحة البصل

4- طيب مش عاملة ارز النهاردة تحطى شوية ارز تنقعيهم فى مياة وتغسلى

بيهم ايدك بعد الانتهاء من اعمال البصل والثوم

5- طيب معندكيش ارز غلبتونى ، يبقلى شوية نشا فى مياة تدعكى

بيهم ايدك وبعدين تغسليها بالصابون تبقى تمام

6- بتقولى اية معندكيش نشا لا لا لا لا يبقى تدعكى ايدك بشوية زيت

وبعدين تغسليها بالصابون ( ودى مفعولها اقل من النشا )

وممكن كمان تفركى ايدك بورق البقدونس او بالخل

بتقولى اية رائحة البصل مسكت فى هدومك يبقى الحل الوحيد

انك تغيرى بقة جلابية الطبيخ دى اللى انتى لا بساها بقالها شهر

اطاله الرموش بطرق طبيعيه!!

تدهن الرموش بزيت الخروع مع العسل

وتدهن بها الرموش ثلاث مرات في اليوم

وبعدها لاحظي الفرق..

وللتغذيه الجيده دور مهم في الاعتناء بها وذلك

عند احتوائه على الفيتامينات ا،ه،ب بالاضافه للحديد والزنك

مشكلة انتفاج العيون

سألت احدي الاخوات اخصائية تجميل عن انتفاخ العينين ؟

السؤال

:يوجد انتفاخ تحت العين من دون وجود هالات سوداء فما السبب ؟؟

الجواب

:ان انتفاخ العينين من اكر مشاكل الجمال شيوعا و لاكتساب فؤائد تساعدك على حل المشكلة اليك

: _ عندما تضعين كريم العينين ربتي برفق على بشرتك لتسمحي للكريم بالتسرب داخل الجلد

. _ احفظي كريم العينين في الثلاجة لان البرودة تساعد على تخفيف الانتفاخ .

_ ضعي شريحتين من الخيار او قطعتين من البطاطا المقطعة على عينيك لمدة 20 دقيقة .

_ ضعي ملعقة في الثلاجة لمدة ساعة اخرجيها وضعي الجزء المجوف منها على عينيك تأكدي

اولا انه ليس متجمدا لانه يلحق الاذى ببشرتك . _

انقعي قطعتي قطن بماء الورد المثلج اعصريها جيدا وضعيها على عينيك لمدة 10 دقائق

. هذه النصائح تعتبر علاجا مجديا للمشكلة وهي تنعش وتنشط البشرة بشكل رائع وتساعد على التخلص من الانتفاخ

اهميه تمشيط الشعر قبل النوم

تمشيط الشعر قبل النوم يجدد الدورة الدموية ويجعل نمو الشعر أسرع

وشطف الشعر بالماء البارد يقويه،

كثير من الأقاويل تسمعينها عن شعرك وهي حقيقية ولكن مع اختلافات نوضحها لك في النقاط التالية

1- يجب تمشيط الشعر عدة مرات خلال اليوم. هذه المقولة صحيحة

ولكن تمشيط الشعر يجب أن يكون أثناء تصفيفه فقط لان التمشيط

دون ضرورة يجعل الشعيرات الضعيفة تتساقط بسرعة

.2- لا تستطيعين جعل الشعر الخفيف الناعم أكبر حجما.

غير صحيح لان لف الشعر على البكرات الساخنة أو العادية

مع تعريضه لهواء المجفف الساخن يمنحه حجما أكبر

.3- لتنظيف الشعر تماما يجب أن تغسليه بالشامبو مرة ثم يشطف ويغسل مرة ثانية.

غير صحيح لأن غسل الشعر بالشامبو مرة واحدة ينظفه بدرجة كافية.

4- شطف الشعر بالماء البارد يجعله أقوي ويمنحه لمعانا.

هذه الطريقة قد تساعدك على الاستيقاظ والشعور بالنشاط وقد تقوي الشعر

لكنها لا تمنحه بريقا أو لمعانا.

5- إذا نزعت الشعرات الرمادية أو البيضاء بعنف تعود وتتزايد.

هذا ليس حقيقيا ولكن نزع الشعر بالشد عادة سيئة وتؤذي جذور الشعر وتؤثر على نموه.

التدخين يفسد حاسة التذوق

يبدو أن أضرار التدخين لاتقتصر فقط على تعريض صحة الانسان للكثير من المخاطر والأمراض

وانما تفسد عليه أيضا تذوقه للطعام.فقد توصلت الأبحاث الطبية الحديثة إلى أن التدخين

لايسبب فقط السرطان وأمراض القلب بل يعمل على تدمير حاسة التذوق لدى المدخن ليتحول

معظم ما يتذوقه إلى المذاق المر والذى يماثل مذاق السيجارة .

كانت الابحاث قد أجريت على مجموعة من العسكريين من الرجال والسيدات

نصفهم من المدخنين حيث تم إخضاعهم لاختبارات التذوق وبعض الفحوصات

.ووجد الباحثون أن نقاط التذوق المنتشرة على جانبى لسان المشاركين فى الدراسة أصغر

حجما وأكثر تسطحا من مثيلتها بين غير المدخنين .

كما لوحظ أن التدخين يؤثر سلبا على حجم هذه النقاط المهمة والحيوية لحاسة التذوق

بالاضافة للاوعية الدموية التى تغذيها.

عادات صحية وغذائية تمنحك أسنان سليمة وابتسامة جميلة

للحصول على ابتسامة صحية وأسنان جميلة

، هنالك العديد من النصائح التي سنذكرها هنا،

وقد تساعدنا في الانتباه إلى بعض العادات غير الصحية التي نمارسها في حياتنا اليومية،

التي تؤثر في صحة فمنا وأسناننا، ومن أهمها:فائدة التفاحمن العادات الصحية احتواء الوجبة اليومية

على حصص من الخضروات والفاكهة، ففضلا عن كونها مهمة جدا لصحة الجسم لاحتوائها على

الفيتامينات والمعادن الضرورية، فالخضروات مثلا تحتوي على نسبة من الفلوريد الذي

تعرف أهميته في تقوية الأسنان.

كما أن تناول تفاحة واحدة بعد الأكل أو بين الوجبات تساعد على تنظيف سطح الأسنان

من مادة البلاك (الترسبات) المتراكمة، وتجدر الإشارة هنا إلى أن التفاح يعتبر رمزا للأسنان

الصحية والقوية.الحلويات والحمضيات من منا لا يحب أكل الشوكولاته والحلويات؟

لكن الحديث يطول هنا عن مدى تأثيرها على صحة الأسنان وإصابتها بالتسوسات جراء الإكثار

من تناولها.ومن المعروف أن البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان تتغذى على السكريات المتراكمة

على سطوح الأسنان، وإذا كان الأمر مصاحبا للإهمال في تنظيف الأسنان تكون النتيجة

انتشار التسوس على سطح السن.ولهذا ينصح الأشخاص المحبون لتناول الحلويات بكثرة وكذلك الأطفال،

بالحرص على تنظيف الأسنان جيدا بالفرشاة والمعجون وبالأخص قبل النوم وكذلك يجب

التقليل من الحلويات التي تلتصق بسطوح الأسنان (sticky food).نلاحظ في كثير من الأحيان

وجود عادة سيئة لدى بعض من الناس وهي مضغ أو مص الليمون أو غيره من الحمضيات،

وهذه العادة غالبا ما تضر الأسنان على المدى الطويل.

ومن الآثار المترتبة على ذلك هي تآكل في طبقة المينا للأسنان وهي التي تعتبر من

أقوى طبقات السن في تركيبته، حيث نلاحظ قصرا في طول الأسنان وتآكلا في سطوح الأسنان

الأمامية والخلفية إضافة إلى تآكل في سطوح الأضراس في الجهة الأكثر مضغا

.نصيحة مهمة للأشخاص الذين يحبون تناول المشروبات الغازية بكثرة،

حيث من المعروف احتواؤها على نسب عالية من السكريات والأحماض التي تضر الأسنان،

لذا من الأفضل استخدام المصاصة عند الشرب بدلا من الشرب مباشرة من العلبة

وذلك للتقليل من تعرض الأسنان للمشروب الغازي.

الأطفال الرضعأما بالنسبة للأطفال ونخص بالذكر هنا الأطفال،

وخصوصا الأطفال الرضع الذين يرضعون بواسطة القنينة،

فهنا ينصح بعدم ترك الطفل ينام والقنينة في فمه طوال الليل لأن هذا يؤدي إلى تراكم الحليب

المصنع في داخل الفم وبالتالي تراكم طبقات البلاك على سطوح الأسنان اللبنية.

ومع مرور الزمن يتحول هذا التراكم إلى تسوس ويكون في الغالب منتشرا في أسنان

الفك العلوي وهو ما يسمى بحالة تسوس الرضاعة (bottle caries)،

وبالطبع فإن وجود هذا المقدار من التسوس في فم الطفل قد يؤدي إلى الآلام وصعوبات في المضغ

وقد يضطر طبيب الأسنان إلى خلع الأسنان شديدة التسوس كعلاج،

وكل ذلك له تأثير على مستوى تغذية الطفل التي هي مهمة لصحته ونموه.

ومن هذا المنطلق ننصح بعدم ترك قنينة الرضاعة في فم الطفل طوال الليل وإن اضطرت

الأم لذلك فيجب إعطاؤه في آخر الرضعة ماء أو مسح الفم والأسنان في حالة وجود بعضها

بقطعة من الشاش المبللة بالماء لإزالة بقايا الحليب

.وتجدر الإشارة هنا إلى أن وضع العصير المصنع في قنينة الرضاعة وإعطائها للطفل

يعتبر خطأ شائعا لدى الكثير لأن تلك العصائر المعلبة تحتوي على كمية من السكريات والأفضل

استبدالها بالعصائر المستخلصة طبيعيا، ويضاعف إبقاء قنينة الرضاعة في فم الطفل

مع وجود ذلك النوع من العصير المشكلة أضعافا.العناية بالأسنان

ينصح بالتعود على فحص الأسنان وملاحظة أي تغيرات في لون الأسنان أو حجمها مع الزمن،

ولا يتم ملاحظة ذلك إلا من بعد تنظيف الأسنان جيدا بالفرشاة والمعجون أمام المرآة.

كما أن اللثة السليمة تعطي الابتسامة جمالا أكثر

فيجب تنظيف الأسنان واللثة

معا ولهذا ينصح باستخدام الفرشاة الناعمة إلى متوسطة لأن الفرشاة الخشنة يؤدي كثرة استخدامها

إلى ضرر باللثة وانحسار فيها.أما بالنسبة للعناية بأسنان أطفالنا،

فإن العادات الصحية لسلامة الفم والأسنان تكون في الغالب مكتسبة لذلك يجب أن يكون

الأبوان قدوة لأطفالهم وتعليمهم على الحرص منذ بزوغ السن الأول،

لكي يستمر الاهتمام بالأسنان في الكبر.

لياقة صحية.. في جميع مراحل العمر

من الأخطاء الشائعة أن يهمل الكثيرون العناية بلياقتهم الصحية خلال مراحل العمر المختلفة،

وأن يتوهم البعض أن أمل العلاج والشفاء بات مستعصيا أمام انحدار مستوى صحتهم مع تقدم العمر.

والصحيح بالأمر أن القدرات الجسدية والفكرية معا تبدأ في التغير مواكبة لكل مرحلة من مراحل الحياة

.في الثلاثينات من العمر يميل الوزن للزيادة،

ما يحتم البحث عن بدائل للقيام ببعض التمارين الرياضية الضرورية،

كأن يستخدم الشخص الدرج بدلا من المصعد، وأن يلتزم بالمشي كلما أمكنه ذلك.

.الخ.ويلاحظ ضرورة المحافظة على مستوى جيد من الكالسيوم لحماية العظام!

وفي الأربعينات من العمر، تبدأ عمليات الأيض (التمثيل الغذائي) في التباطؤ،

وعليه يجب تقليص استهلاك السعرات الحرارية أو زيادة تمارين اللياقة البدنية الروتينية.

وينبغي على المرأة في الأربعين، عمل فحص سريري للثدي مع تصوير الثدي

بالاشعة السينية مرة في السنة، وعمل الفحص الذاتي للثدي مرة في الشهر.ومن الحقائق العلمية،

في هذه المرحلة من العمر، أن الانسان المعتدل، بعد سن 45،

يفقد 10% من كتلة العضلات وفي نفس الوقت يحرق من السعرات الحرارية أقل مما هو مطلوب

.أما في الخمسينات، فترتفع مخاطر الاصابة بامراض القلب والسكري والعديد من انواع السرطان،

ولا يمكن مكافحتها إلا بتوفر مستوى ممتاز من اللياقة البدنية.

ولابد من التحدث الى الطبيب حول عمل فحص أولي لسرطان القولون والثدي وترقق العظام،

مع اهمية المحافظة على مستويات معتدلة لضغط الدم والكولسترول

.وهنا نشير الى الدراسة التي شاركت فيها حوالي 122 ألف امرأة،

ووجد فيها أن ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميا يمكن أن يخفض من

خطر الاصابة بسرطان الثدي بحوالي 20% وبأكثر من ذلك بالنسبة لمرحلة ما بعد سن اليأس.

وأوصت الدراسة بالآتي:- تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بنشاطاته اليومية

من مجموعة واسعة من الاطعمة، مع التركيز على الفواكه والخضروات.-

الاعتماد على الحبوب الكاملة في الطعام بدرجة كبيرة،

والابتعاد عن الاطعمة المحفوظة وتلك المضاف إليها سكريات.-

الاكثار من تناول الاسماك واللحوم الحمراء عن الأخرى عالية الدهن.-

الانتظام في أداء نشاط بدني متوسط الجهد لمدة 30 دقيقة او اكثر بمعدل 4-5 مرات في الاسبوع.

لماذا يحدث الألم عند تغيير الكعب العالي إلى الكعب المنخفض؟

أحذية الكعب العالي سيئة للقدمين

، إلا أنني بدأت أشعر بالألم عند انتقالي منها إلى أحذية الكعب المنخفض .. لماذا؟

إن ارتداء الكعب العالي لمدة طويلة قد يؤدي إلى تقصير وكذلك شد وتر أخيل،

وعندما تمشين بحذاء منخفض الكعب نسبيا، فإن قدميك تنثنيان انحناء

«ظهريا» dorsiflexes عندما يضرب كعباهما الأرض، ثم تنثنيان «بطنيا»

plantarflexes عندما تدوسين على أطراف الأصابع.وإن حدث وكان وتر أخيل قصيرا

ومشدودا بسبب ارتداء أحذية الكعب العالي، فإن القدم سوف تفقد قابليتها على الانثناء إلى

الأعلى وإلى الأسفل، ولذلك فإن الانتقال نحو الكعب المنخفض قد يسبب الألم في كعب القدم

وفي إربة الساق.كما أن الكعب المنخفض قد يتسبب أيضا في حدوث حالة سيئة مثل

حالة «التهاب اللفافة الأخمصية» plantar fasciitis إن كان دعم قوس القدمين أو الكعبين غير كاف

.وإن كنت تسعين إلى الابتعاد عن الكعب العالي وارتداء أحذية الكعب المنخفض،

فحاولي ذلك بالتدرج بارتداء أحذية الكعب المنخفض أولا.

فذلك سوف يمنح وتر أخيل الزمن الكافي للاسترخاء والتمدد،

كما أن عليك أن تقومي ببعض التمارين الرياضية المتبعة هنا لتمديد أو إطالة وتر أخيل

.وتتمثل المناورة هنا في الحفاظ على الكعبين على سطح الأرض،

مع الحفاظ على استقامة الساقين، عند التحرك إلى الأمام.

طرق وضع كريم الأساس وانواعه

لعمل كريم الأساس

، لا بد من عمل ماكياج بصورة جيدة. ومع ذلك، فالأسواق الآن تزخر بالعديد من المنتجات،

عليك أن تعرفي كيفية اختيار أساس البشرة التي تضفي جاذبية علي وجهك،

وعليك اتباع الأسلوب الأمثل لتطبيق مثالي ..

.كيفية اختيار كريم الأساس؟

يجب اختيار كريم الأساس وفقا للون الجلد الطبيعي لأضفاء شكلا طبيعيا جميلا،

لا ينبغي اختيار درجة داكنة جدا حتى لا تتناقض مع لون الرقبة.لنجاح المكياج،

اختاري أساس متوسط اللون وافتح من

لون بشرتك قليلا،

ضعيه على المناطق المنحنية في وجك: الخدين، الخطين اسفل الأنف، الجبين والذقن،

إذا كان لون بشرتك فاتحا، اختاري الشفاف لتجنب الألوان الفاتحة للغاية التي تعطي انطباعا ببشرة شاحبة.

إذا كانت لديك بشرة داكنة، اختاري مسحوق يمتزج مع لون جلدك.

والأمر يتوقف علي العيوب التي ترغبين في تغطيتها،

وعلى رغبتك في تنعيم بشرتك وإضفاء لمعان وبريق طبيعييين،

هنا ستكون تركيبة الأساس مختلفة:-

يعتبر كريم الأساس السائل مثاليا للماكياج الطبيعي لأنه لا يغطي كثيرا

. فهو يسمح بتوحيد لون البشرة بشفافية وخفة.هناك نوعان كريمات الأساس السوائل المرطبة

التي تعطي صقلا وضاءا مناسبا لجميع أنواع البشرة،

والسوائل المنطفئة لتخفيف أوجه القصور وإعطاء شكل مخملي مطفي للماكياج.

وهي مثالية للجلود اللامعة. ويوصي بها لذوي البشرة المختلطة المائلة للدهنية

.- كريمات أساس الرغاويتتواءم مع المكياج الطبيعي والخفيف.

توفر كريمات الأساس الرغوية مظهرا ناعما على الجلد. تغطي قليلا،

تركيبتها ذات الأساس جل مسحوق سهلة التهوية ويسهل توزيعها،

وتمنح البشرة نعومة رائعة لأنها تذوب فور وضعها، إنها مناسبة لجميع أنواع البشرة، حتى الرقيقة جدا،

والمراهقات يفضلن التركيبات الرغوية لتركيبتها الخاصة جدا،

سيصبح ملمس البشرة ناعما وسيمتزج بشكل طبيعي مع لون البشرة.-

الكريمات المدمجةأكثر كثافة وإحكاما وأكثر تغطية، وهي مثالية لتوحيد الجلد.

و توفرشكلا مصقولا وعصريالا تشوبه شائبة.

وهي مناسبة لأولئك الذين يرغبون في إخفاء العيوب أو يفضلن عمل ماكياج أقل تماسكا،

وهناك نوعان من الكريمات المدمجة:كريم الأساس المدمج الكريمي: ملمع قليلا،

يتناسب مع البشرة المختلطة المائلة للجفاف.كريم الأساس المسحوق:

المرأة المتعجلة لها معجبيها، لأنه اثنين في واحد.

ويمنح نعومة للجلد وشبابا أخاذا، يوصي به للبشرة التي تميل إلى اللمعان.-

كريم الأساس الأنبوب stick: عملي وسهل الاستعمال،

هذه الكريمات علي شكل أنبوب توضع بشكل مباشر على الوجه،

يمكنك وضعها في الحقيبة، وهي تتيح لك إجراء تعديلات في أي وقت من اليوم.

مناسبة للبشرة الطبيعية المائلة للجفاف ولكن لاينصح بها للبشرة الدهنية.-

كريمات الأساس الملونة: أقل ظهورا من كريمات الأساس، غير أنها قليلة التغطية،

وهي سهلة الاستخدام وتجلب لمسة رقيقة من اللون الطبيعي علي بشرتك،

الكريم الملون يمكن استخدامه ككريم للنهار لكونه غني بالمواد المرطبة والمعالجة للبشرة.

كيفية اختيار اللون؟

يفضل أن يكون لون كريم الأساس قريبا من لون بشرتك، لتحديد ما إذا كان هذا اللون هو المناسب،

• ضعي لمسة من الأساس على ظهر معصم،

  وسيكون المستحضر المناسب هو الذي يمتزج مع لون بشرتك.كيفية وضع كريم الأساس

  :تحضير الجلد: من أجل وضع كريم الأساس بشكل سليم، ينبغي أن تكون بشرتك خالية من العيوب،

  عمل الصقل بشكل منتظم يساعد على توحيد مسام الجلد عن طريق إزالة الخلايا الميتة.

  هذا العمل يتيح تماسكا أفضل للمستحضر ويوحد الجلد بشكل مثالي،

  تنظيف الوجه بواسطة محلول مزيل الماكياج

  أو منظف لتنظيف مسام الجلد قبل وضع المنتج.

  ويعتبر ترطيب الجلد خطوة ضرورية قبل وضع الأساس، هكذا،

  يتماسك الماكياج بشكل أفضل ويكون وضع الأساس أسهل.

  يتيح استخدام مضاد الهالات الداكنة أو وضع قاعدة خضراء إخفاء العيوب

  قبل توحيد كريم الأساس علي وجهك.طريقة وضع كريم الأساس:

  قومي بتدفئة الأساس السائل في كف يدك لتسهيل توزيعه .

  يمكنك استخدام قطعة من الأسفنج مبللة، هذا يسمح بتوزيع الكريم بشكل موحد ودقيق على كامل الوجه.

  تجنبي وضع طبقة سميكة جدا من الأساس على وجهك حتى لا يختنق الجلد.

  ابدأي في منتصف الوجه (الذقن،الخدين والجبين)،قومي بعد ذلك بتوزيع المنتج برفق

  من الداخل إلى خارج الوجهه، من أعلي إلي أسفل. امزجي المنتج في جذور الشعر،

  الحاجبين وعند قاعدة الآذان وعلى جناحي الأنف.نصائح هامة:– دائما،

  اختبري كريم الأساس قبل الشراء!– ضعي كريم الأساس علي بشرة نظيفة تمام

  ا وبعد وضع كريم النهار. اتبعي وضع الكريم بتوزيع مسحوق لتثبيت كريم الأساس،

  سيسهل ذلك وضع مستحضرات التجميل وسيعطي للجلد ملمسا ناعما،

  رقيقا وكامدا.- في الشتاء، أو في ضوء النيون، اختاري لون الخلفية بلمسة من اللون الوردي

  .- في الصيف، للأساس اختاري اللون البيج الرملي الذي يظهر تألقك في الشمس.

  ليس هناك ضرورة لكريم الأساس في حالة العيوب الظاهرة،

  يفضل استخدام المصحح، سيحقق نتيجة افضل.

إليكى إحدى علامات البيت السعيد

على عكس ما هو شائع لم يعد (قلب الرجل في معدته)،

بل أصبح (الطريق إلى قلب المرأة يبدأ من المطبخ)..

هذا الكلام يبدو منطقيا إلى حد كبير بخاصة بعدما وجد الكثيرون من الرجال في إجادة الطهي،

والإلمام بثقافة البهار والبهاريز، حيلة أو وصفة سحرية لاستمالة الجنس الآخر،

وجذبه إلى فضاء الرجل بشهية مفتوحة، وعاطفة تستوي على نار هادئة.

في ظل هذه الأجندة الجديدة تؤكد دراسات وأبحاث معنية أن نظرة الجنس الآخر للرجل

كزوج وشريك حياة تزحزحت شيئا ما عن الأطر التقليدية الشائعة.

فعلاوة على الوسامة والمركز الاجتماعي المرموق، وطيبة القلب والروح،

حبذا لو يجيد الطهي، ويتفنن في طرائقه وأشكاله.ولا بأس أن تتخلى المرأة قليلا،

أو على الأقل تتغافل عن بعض الحدود الوهمية لـ(المطبخ) مملكتها الخاصة،

أو ترتضي برشاقة الهزيمة، حين يمارس الزوج نزقه المطبخي، ويتفوق ـ أحيانا ـ

في صنع أكلات وإعداد أطباق بعينها، تثير غيرتها، وربما حسدها.لكن هل إجادة الرجل لفن الطهي،

هي فعلا وسيلة لاجتذاب الجنس الآخر، واستثارة دهشته،

أم أن وراءها مع ذلك، ضرورة يفرضها إيقاع العصر اللاهث حولنا في كل الاتجاهات؟

.في رأي أحمد الدسوقي، أحد خبراء التغذية، أن تعقيدات الحياة، وإيقاعها الضاغط بشكل مستمر،

فرض على أجيال جديدة من الرجال والشباب إجادة فنون الطهي،

كمقوم حياتي لا غنى عنه، وأصبح اكتساب مهارات خاصة في إعداد الطعام

من علامات التميز ليس فقط لإثارة الإعجاب والتباهي أمام الأهل والأصدقاء،

إنما أيضا كوسيلة جذب للمرأة التي ربما قد تكون شريكة في الحياة وبناء المستقبل

.كما أن إجادة فن الطهي يرضي نزعة غريزية لدى الكثير من الرجال، وحب الامتلاء بالذات،

فليس أمتع من أن تصنع الأشياء بنفسك، فما بالك بالطعام الذي تأكله.

وبنبرة تعطيك انطباعا أنه خارج للتو من المطبخ يقول عمر إبراهيم، محاسب بأحد البنوك:

في البداية كنت أمل عملية الطبخ، وأحس بأنه عبء وواجب منزلي ثقيل،

لكن بعد أن فرضت عليّ الظروف أن أعيش بمفردي تعلمته، ومع التكرار، والفشل والصواب،

أصبحت ماهرا في صنع أكلات بعينها، ينبهر بها أصدقائي.وبالطبع يستمتعون بالتهامها بين الحين والآخر.

الجميل في الأمر أنني حين تقدمت لخطبة فتاتي كانت سعادتها لا توصف بمهارتي في الطبخ

وإعداد الطعام، وهي تعتبرني رجلا مميزا، سيختصر عليها مساحات من الملل والحيرة اليومية

في إعداد الطعام». لكن إبراهيم مع ذلك يصر على أن مهارته المطبخية مجرد هواية.

ويرفض أن تصبح واجبا يوميا بعد الزواج قائلا: «الزواج مشاركة وعلى الطرفين أن يتفهما

ذلك في كل تفاصيل الحياة الصغيرة والكبيرة.. فكما أعد الطعام لزوجتي واسعد بذلك،

هي أيضا يجب أن تبادلني الدور بمحبة خالصة».يعزز الكلام السابق بحث أجرته

أخيرا شركة الأغذية «بور آجي»، حول مهارة الرجال في الطهي وكيف أضحت عنصر جذب للنساء

.البحث الذي حمل عنوان «ظهور الجنس المرتبط بالمعدة» استشهد بشعبية بعض نجوم الطهاة مثل:

غوردون رامسي وجايمي أوليفر.وأفاد أن 48 في المائة ممن استطلعت آراؤهم يرون

أن المرء يكون أكثر جاذبية إذا كان يستطيع ممارسة الطهي، وقال 23 في المائة من رجال

استطلعت آراؤهم، وتتراوح أعمارهم ما بين 18 ـ 34 عاما، إنهم يمارسون الطهي حتى يتمكنوا من

استمالة النساء.وأظهر البحث أن 60 في المائة من الرجال البريطانيين يقومون بإعداد بعض الوجبات

لأصدقائهم وأسرهم، وأنهم يفضلون الأطباق الأجنبية التي تتسم بالتعقيد على الوجبات البريطانية التقليدية

.ومن النقط المثيرة التي يشير إليها بحث «بور آجي»،

أن الرجال الذي يحاولون استمالة النساء باستخدام الطهي هم في المرحلة العمرية من 25 ـ 44 عاما

في المتوسط.اللافت في البحث أيضا إشارته إلى أن اهتمام الرجال بالعمل في المطبخ

لا يعني أنهم غير مهتمين بالأعمال المنزلية الأخرى التي تختص بها المرأة في المقام الأول،

مثل تنظيف المنزل وغسل الملابس وشراء الحاجيات من محلات البقالة.

وقال متحدث باسم شركة «بور آجي»: «يستعمل النساء أو الرجال على السواء الطبخ

والأكل لاستمالة الجنس الآخر، لكن المحدد الأساسي هو اشتهاء الطعام.

لقد وجدنا أن الطعام بالنسبة لهذا الجيل الجديد ليس مجرد عملية للتزود بالطعام،

فبالنسبة لهم يعد تجربة ممتعة، فهم يطهون طلبا للمتعة والثناء ولاستمالة (الطرف الآخر)»

.ومن وجهة نظر مختار غريب، كبير الطهاة بأحد فنادق القاهرة، فإن

«قدرة الرجل على الابتكار والتفنن في إعداد وجبات الطعام تفوق المرأة،

لكن ثقافتنا التقليدية لا تساعد في أن يلعب هذا الدور بخاصة في البيت،

وفي ظل منافسة قوية من المرأة، تصل أحيانا إلى الشعور بالغيرة والنرجسية،

بل الحط من شأن الرجل في التعاطي مع فنون المطبخ».

ويدلل مختار على ذلك بغالبية الطهاة الرجال بخاصة في الفنادق والمطاعم الكبرى،

وأنها مهنة تكاد تصبح حكرا عليهم.ويلفت مختار إلى أن

«قدرة الرجل على إجادة فنون الطهي تجعله في حالة تناغم واتساق مع ذاته،

كما يبدو أكثر تفهما لإيقاع الحياة، وأكثر قدرة على التمتع بها،

ناهيك عن أن عملية الطهي نفسها تشكل نوعا من الحماية الاقتصادية والصحية من أمراض كثيرة تلوث حياتنا،

ويكون الطعام أحد أسبابها الرئيسية».وحول مدى ما يشكله الرجل الطاهي من جاذبية للعنصر الآخر،

يرى كبير الطهاة أن العملية نسبية، تتفاوت فيها الرؤى والأفكار،

لكنها في كل الحالات تضيف لرصيد الرجل لدى الطرف الآخر،

بخاصة أن الكثير من النساء العصريات ينفرن من المطبخ، ويعتبرنه عبئا ثقيلا،

بعد أعباء العمل والوظيفة التي أحيانا تمتد لساعات طويلة على مدار اليوم.لكن منى يوسف،

مهندسة بإحدى الشركات الخاصة، تزوجت مذ ثلاث سنوات،

كان لها رأي آخر عبرت عنه بقولها إن «تعلم الطهي لا يرتبط بمرحلة عمرية محددة،

فمن الممكن وبقليل من الرقابة أن نعلم أطفالنا في سن الرابعة مثلا إعداد وجبات خفيفة وسريعة

مثل السندويتشات أو سلق بيضة أو عمل السلطة الخضراء وغيرها ليتعود الطفل من ناحية على حب الطعام،

والاعتماد على الذات من ناحية أخرى،

والتعود أيضا على بعض مفردات المطبخ التي تثير الخوف كالسكين مثلا».

والأمر هنا لا يقتصر على الإناث، بل الذكور أيضا، حتى لا يشعروا بالحرج من الأمر

في الكبر أو يكبر في بالهم أن الطبخ من اختصاص المرأة فقط وبأن فيه انتقاصا لرجولتهم.

ومن خلال تجربتها تقول منى «لم أشترط في زوجي معرفة الطهي،

لقد اكتشفت ذلك بالصدفة البحتة ذات يوم عندما مرضت، لقد اكتشفت انه طاه ممتاز،

وأنه يتفنن في ذلك بمحبة خاصة ومزاج. فهو يحرص على تقديم الطبق بمسحة فنية سواء في الشكل

أو المضمون.وحين سألته عن سبب التنكر، برر لي الأمر بأن الفرصة لم تتح له من قبل،

وأنني أتحمل بعض المسؤولية لأني لم أسمح له بذلك من قبل».

وترى منى أن إجادة الزوج لفنون الطهي لا تساعد فقط على استيعاب وتفهم الحياة،

بل هي إحدى علامات البيت السعيد.وعلى عكس منى وزوجها المحب للطهي تعترف «ثناء. ن»،

الموظفة بإحدى شركات السياحة، أنها لا تألف فكرة أن تتحول المرأة إلى طاهية،

تنفق الساعات في إعداد الطعام، تقول ثناء: «بصراحة أنا أكره الطبخ، لكن أحب الأكل..

أمي حاولت كثيرا أن تعلمني أصوله، لكنني في كل مرة كنت أفشل».

لهذا لا تخفي ثناء ولعها بالرجل الذي يجيد فنون الطهي وتقول:

«يا ريت ربنا يوقعني في رجل يهتم جيدا بشؤون المعدة وبيطبخ كويس

حتى يريحني من هذا العبء العبثي».ورغم جاذبية الرجل العاشق للمطبخ ولصنع الطعام للجنس الآخر،

إلا أن الطهي وفنونه التي تتسع أشكالها وأطباقها كل يوم،

سيظل يؤرجح الاثنين معا على سلم الهواية والاحتراف،

وربما يجعلهما في لحظات كثيرة يفكران في البحث عن مائدة أخرى بعيدا عن طاولة البيت.

حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه

تعتبر الفواكه الجافه بالفعل كنوزا حقيقيه للصحة نظرا لما تحتوى عليه

من الفوائد والبروتينات والفيتامينات الأساسيه.. بالإضافه إلى أنك بامكانك ان تتناولى البندق، اللوز،

الجوز أو حبوب السمسم دون أن تكتسبى كيلو جراما واحدا.لماذا يجب أن نضع الفواكه

الزيتيه الجافه كثيرا على قائمة الطعام .بالطبع إن حبوب البندق، اللوز، الجوز،

الكاجو وحبوب عباد الشمس أوالسمسم تعتبر من الأطعمه ذات قيمه غذائيه كبيره

إلا أن الدهون الموجوده بها تحتوى على أحماض دهنيه غير مشبعه عالية القيمه والفائده لصحة الإنسان

.تناولى حبيتين أوثلاثه يوميا لتحصلى على الجرعه اليوميه الموصى بها من

الاوميجا 3 النباتيه التى تشارك فى الأداء الجيد لوظائف الأوعيه الدمويه.

البندق واللوز يحتويان على كميه كبيره من الاحماض الدهنيه الأحاديه الغير مشبعه

والتى تلعب دورا نافعا فى بناء الكوليسترول (الغير ضار).من ناحيه آخرى ..

تزخر هذه الفواكه الزيتيه الجافه بكميات كبيره من المعادن مثل الفوسفور والماغنيسيوم

فى حبوب القرع (أكثر 10 مرات من مثيلاتها فى الوزن فى منتجات الألبان)

.وتحتوى هذه الحبوب أيضا على ألياف نافعه للأمعاء وكذلك فيتامين هـ المضاد للأكسده،

وكذلك تحتوى على البروتينات.هذه الفواكه تعتبر بمثابة كنوز غذائيه

وليست مجرد قنابل تزخر بالسعرات الحراريه العاليه.هل تؤدى هذه الحبوب إلى السمنه؟

يحتوى اللوز على 593 سعراحراريا فى كل 100 جرام ،

والجوز على 650 والسمسم 512، مع هذه المعدلاات العاليه سوف يتعين علينا

بالطبع أن نطرح هذه الفواكه الزيتيه جانبا.بالتأكيد إذا ما أضفنا حبوب البندق

أوعباد الشمس على أطباقنا يوميا دون أية إضافات، فلن نتمكن من خسارة كيلو جرامات من الدهون،

كما تشير خبيرة التغذيه "كاثرين اودو" إذا يجب أن ندرجها فى طعامنا عوضا

عن منتجات آخرى كمنتاجات الألبان على سبيل المثال.ومن العجيب أيضا،

أن تبدو هذه الفواكهه الجافة أن تكون من وسائل فقدان الوزن؟ لماذا؟

لأنها تعطى إحساسا سريعا بالشبع بالإضافة إلى أنها مفعمة بالبروتينات

والدهون النباتية التى يحرقها الجسم بسهولة.لكن هذا بالطبع لا يعنى أن نلتهم عبوة كاملة من

الفستق المحمص أو المملح.لكن علينا أن نتناول هذه الفواكهه مجففة وباعتدال،

وتقول "كاثرين اودو": يكفى مقدار50 جرام يوميا.كيف تقوم بإعداد هذه الحبوب؟

يمكن أن نضيف كمية من اللوز أو البندق مهروسة على الخبز بدلا من الزبد على الإفطار،

تكفى ملعقة حساء يوميا.فى الصباح يتم امتصاص الدهون بسهولة كما تشير "كاثرين اودو"

التى تقترح أيضا أن نزود أطباق الخضروات النيئة بحبوب عباد الشمس، القرع أو السمسم،

مما يضفى عليها نكهه ويجعلها سهلة الهضم.يمكن أيضا أن نبلل الفواكهه الجافة بالماء البارد،

فهذا يساعد على إطلاق عملية الإنبات وإنتاج الأنزيمات ويسهل أمتصاصها وخاصة البروتينات

التى تعتبر من عناصر تقوية الجسم على المقاومة ، يكفى شطف الحبوب قبل مضغها،

سيكون مذاقها قريبا من الفواكه الطازجة.وتواصل كاثرين اودو"

فى المساء يمكنك تناول طبق من الكيك أو الجاتوه مضافا إليه حبوب اللوز أو البندق"

.كيف يمكن حفظ الحبوب الجافةتعتبر الفواكه الزيتية غنية بالدهون الغير مشبعة

والجيدة للجسم إلا أنها ضعيفة وتتعرض سريعا للأكسدة، لذا فمن الأفضل أن نحفظ

اللوز والبندق فى أوعية زجاجية فى حرارة باردة.ويشير جون هيرفية إلى أن

الأفلاتوكسين (سموم فطرية مسرطنة تنمو على الحبوب وهى عدوتها الأولى)

يتكاثر فى حرارة تبدأ من 18ْ فى بيئة رطبة.أما الحبوب الزيتية المطحونة،

فيمكن حفظها فى دولاب عادى بلا قلق.أما الحبوب المطحونة فهى تفسد وتتزنخ بسرعة،

لذا يفضل شرائها بكمية قليلة، ذلك إن لم يكن لدينا الوقت لطحنها بشكل جيد.

نصيحة طيبة .. ليست كل الأعشاب آمنة

من الأخطاء الشائعة

أن نجد في الآونة الأخيرة توجها تلقائيا وتاما من الكثيرين نحو المعالجة الذاتية بالأعشاب

التي يحصلون عليها من الباعة المتخصصين في هذا النوع من العلاج أو من أحد

الأصدقاء أو الجيران بعد أن نجح ذلك العشب في علاج حالة مماثلة لأحد أفراد أسرتهم.

ويجمع كل الأطباء على ألا نعطي أي منتج يحمل علامة «العشبية» صفة أنه «دواء آمن» على الإطلاق،

بل، من المهم أن نحرص على أن يخضع أي منتج عشبي للدراسة والتقييم.

وهذا لا يشكك في الحقيقة التي يؤيدها جميعنا من أن المصادر العشبية للتداوي جيدة،

إلا أن طريقة حصول الكثيرين عليها ليست سليمة وغير علمية،

ولا توجد ضمانات لمنتجات الأعشاب، كما أن المطالبات التي ترفع ضد الصانع أو البائع

لا تعامل بجدية كما هو الحال مع الأدوية المصنعة بطريقة علمية مدروسة

.ويجب أن نراعي الآتي:

- عدم اللجوء مباشرة إلى العلاجات العشبية بمجرد الإحساس بالمرض.

- تجب مراجعة الطبيب لتشخيص حالتك ومعرفة الخطأ الذي ألم بك،

واترك القرار للطبيب المعالج ليضع ما يراه مناسبا من طرق العلاج.

- بالنسبة للمرأة الحامل أو التي تخطط للحمل،

ننصح بعدم الإقدام على أخذ العلاجات العشبية من تلقاء نفسها،

بل يجب استشارة الطبيب.

- بالنسبة للأطفال الرضع فننصح بعدم إعطائهم العلاجات العشبية،

وما أكثرها.- حذار من أخذ كمية من الأعشاب تزيد عما تم وصفه من الجهة المصنعة.

- نوصي بقراءة التعليمات إن وجدت خاصة التي تشير إلى الجرعة بطريقة واضحة

.- يجب أن يتم إخبار الطبيب عن أي منتجات عشبية يتم تناولها.-

إذا كانت لديك حساسية من أي نباتات أو زهور أو حبوب اللقاح،

فانتبه للتعليمات التي يحملها المستحضر بخصوص هذه الأمراض.

دراسة علمية : صلاة الفجر تقى الانسان من الاصابة بالسرطان والازمات القلبية

أكدت مجموعة من الدراسات العلمية بالمركز القومى للبحوث أن صلاة الفجر

فى وقتها تؤدى إلى تنشيط عمل الخلايا بجسم الانسان وتمنع انقسامها بصورة شاذة

والذى يترتب عليه الاصابة بالاورام السرطانية

.واشار الدكتور سعيد شلبى استاذ الباطنة والكبد بالمركز -

فى تصريح لوكالة انباء الشرق الاوسط اليوم - الى أن الابحاث أكدت ايضا أن صلاة الفجر

فى وقتها تساعد فى الحماية من التعرض للازمات القلبية وتنظم عمل الهرمونات بالجسم

والدورة الدموية.وعزى شلبى هذه النتيجة الى أن جميع اعضاء الجسم تكون فى قمة نشاطها

فى توقيت صلاة الفجر حيث يزداد افراز الهرمونات خاصة الادرينالين

والذى يبدأ افرازه فى الساعة الخامسة صباحا ويعمل على تنشيط

جميع اعضاء الجسم ويحميها من الاورام السرطانية .

وأشار الى أن هواء الفجر النقى يحمل كمية كبيرة من الاكسجين يؤدى الى تنشيط القلب

ويقلل من إنقباض الاوعية الدموية المسبب لارتفاع الضغط وينظم عمل الهرمونات

مما يساعد فى زيادة نسبة السكر اللازم لتنشيط أداء المخ والخلايا العصبية

وما يتبع ذلك من تحسن فى الذاكرة.

الشاي الأبيض يقضي على البدانة

حقائق علمية كثيرة تحويها الطبيعة،

وما أنزل الله من داء إلا وأنزل له دواء. هذا ما تكشفه لنا، كل يوم، صيدلية الطبيعة الزاخرة،

التي تحتوي على كنوز من الأسرار الطبية والصيدلانية والعلاجية والعلمية الأخرى التي تتوالى

اكتشافاتها يوماً بعد آخر.والسمنة واحدة من أمراض العصر الكبرى،

والضريبة التي ينبغي دفعها مقابل الحصول على هذه الرفاهية التي نرفل بها،

ولكن هذه السمنة قد لا تكون كابوساً يؤرق كثيرين كما يعتقد على نطاق واسع،

إذا ما علمنا أنه يمكن علاجها، وبماذا؟ببعض الأعشاب الطبية. نعم بالأعشاب.

وهذا، في الحقيقة، هو آخر ما توصلت إليه الأبحاث التي خلصت نتائجها إلى القول بأن

كوباً واحداً يومياً من الشاي الأبيض يمكن أن يساعد في القضاء على البدانة طبقاً لما يقوله العلماء والباحثون

الذين أشرفوا على هذه الدراسة.

وإنه، ووفقاً لأحدث الأبحاث المتعلقة بذلك،

فإن خلاصة الشاي الأبيض تمنع خلايا السمنة التي تساهم في تشكل أنسجة الجسم الدهنية من الاكتمال،

كما تساعد في حرق الخلايا التي كانت قد تكونت للتو.والخميرة العشبية الموجودة فيها،

تزيد من عملية الأيض الـ Metabolism، أو ما يعرف أيضاً بالاستقلاب،

وتساهم في عملية التنحيف عبر امتلاكها لكميات كبيرة من مانعات التأكسد

بالمقارنة على ما يحتويه الشاي الأخضر المشروب الشعبي الآخر المعروف.إلى ذلك،

يقول مارك وينفيلد، خبير وأخصائي التغذية: "يعتبر ارتفاع مخاطر حدوث الاضطرابات المرافقة للسمنة،

بما فيها أمراض الأوعية القلبية والسكر، معضلة متصاعدة باضطراد في دول الغرب الصناعية.

ولقد برهنـّا بأن الشاي الأبيض، يمكن أن يكون مصدراً طبيعياً مثالياً كمادة منحـِّفة".وكان السيد وينفيلد قد درس،

مع زملاء له، في شركة لمنتجات العناية الشخصية الألمانية المعروفة بـ"بييرسدورف إي جي"،

التأثيرات البيولوجية للعصارة المستخرجة، وهي من النوع الذي يتطلب قدراً أقل من المعالجة،

أي نبتة الشاي تلك التي يطلق عليها اسم كاميليا سيننسيز.وللتدليل على ذلك،

فقد قاموا بزرع خلايا سمنة إنسانية المصدر في المختبر، واكتشفوا بعد معالجتها بالشاي الأبيض،

بأن كمية الدهون فيها قد انخفضت.وأردف السيد وينفيلد،

الذي نشرت أبحاثه في جريدة الصحة والأيض الـ Metabolism:

"لقد أدى محلول العصارة إلى انخفاض الجينات المسؤولة عن نمو خلايا السمنة،

كما ساعد الجينات الموجودة على تفتيت الدهون التي تحتوي عليها".

ويتكون الشاي الأبيض من البراعم والأوراق الباكورية الأولى من النبات المستخدم لإعداد الشاي الأخضر،

والأسود وهو المشروب الأكثر شعبية في بريطانيا،

وبلدان غربية أخرى.ومن الجدير ذكره، أن معالجة هذا النوع من الشاي،

هي أقل من أنواع أخرى من الشاي.

ومع هذا فهو يحتوي على مكونات يعتقد أنها فعالة في الحد من السمنة.

ولقد أبقىَ الصينيون على هذه الخواص المفيدةَ والاستثنائية جداً للشاي الأبيض سراً،

وذلك لمئات من السنوات.فيما وصفه بعض العلماء بأنه شراب الصحة المطلق.

ومن خواصه الأخرى على سبيل المثال، وكما أنه يساعد في تخفيف الوزن،

فقد ظهر أيضاً، أنه يمنع تكاثر خلايا السرطان، كما يحد، في نفس الوقت، من تشكل خلايا جديدة

.وفعالية الشاي الأبيض تبدو واضحة في معالجة الإصابة بحالات الإشعاع الجلدي،

بسبب توفر مانعات التأكسد بشكل كبير في المادة،

والتي تساعد بدورها في القضاء على الجذور السائبة المسؤولة عن تشكل التجاعيد والشيخوخة

.إنها أمنا الطبيعة منها أتينا وإليها نعود، والعالم المليء الذي يفيض بالأسرار،

والكنوز من شتى الأنواع، وما على الإنسان سوى البحث والدراسة والتقصي،

وإعمال العقل، وقد تكون الحقائق، والوصفات عندها، مذهلة، وغير قابلة للتصديق، وأغرب من الخيال.

الرياضة (معتدلة الشدة) .. هل هي المشي، أم المشي السريع، أم الهرولة؟

التوصية الوطنية الحالية في الولايات المتحدة تقول:

عليك الانغماس في نشاط بدني معتدل ـ شديد لفترة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيا

.وهي توصية يسهل فهمها، إلا في جانب واحد منها وهو «معتدل ـ شديد»،

فهل يعني ذلك المشي؟ أم إنه يعني المشي السريع؟ أم الهرولة؟

وقد وضع سايمون مارشال الباحث في جامعة سان ديغو للدولة،

قاعدة عملية لتعريف «الشدة المعتدلة» عند تعميمها على المشي:

وهي وجوب المشي 100 خطوة في الدقيقة.وللتوصل إلى هذا التعريف درس مارشال وفريقه 97 رجلا وامرأة،

مشى كل واحد منهم على دواسة المشي الكهربائية أربع مرات، بأربع سرعات مختلفة ـ من

2.4 إلى 4.1 ميل (3.85 ـ 6.55 كلم) في الساعة ـ فيما قامت الآلة بحساب كمية الطاقة

التي استهلكها كل منهم. كما ارتدى المشاركون أجهزة لتعداد الخطوات

.وبعد إجرائهم عددا من الحسابات اللاحقة، وجد الباحثون أن سرعة المشي بـ100 خطوة في الدقيقة،

تطابقت مع الحد الأدنى للتمارين معتدلة الشدة (مجلة الطب الوقائي،

مايو 2009).العدد 100 خطوة في الدقيقة، توصية مفيدة، وبمقدورك معرفة

وتيرة مشيك بتوظيف عدد من الأدوات البسيطة: جهاز لعد الخطوات، ساعة، دفتر ملاحظات،

وقلم.جهاز عد الخطوات pedometer هو جهاز صغير يقوم وحين تعليقه على الحزام أو

عند حافة الجيب بتسجيل كل خطوة تخطوها، وبعضها يصمم بمزايا أفضل لحساب المسافة التي تقطعها

أو عدد السعرات الحرارية التي استهلكتها.ولحساب عدد خطواتك في الدقيقة،

علق جهازك واذهب إلى موقعك المفضل للمشي.امشِ بخطى سهلة لعدة دقائق بهدف الإحماء.

وبعد أن تكون مستعدا، سجل الرقم المعروض على جهازك.

ثم امشِ لمدة دقيقة كاملة فقط وسجل الرقم الجديد الذي يعرضه الجهاز.

والفرق بين الرقمين سيقدم لك عدد خطواتك في الدقيقة

.وبهدف رصد أكثر دقة لعدد خطواتك في الدقيقة امشِ لمدة خمس دقائق،

ثم قسم عدد خطواتك المحسوبة على خمسة.وإن قطعت أكثر من 100 خطوة في الدقيقة،

فذلك أمر عظيم، فكلما كان نشاطك أقوى كلما كان ذلك مفيدا للقلب،

وإن قطعت أقل من 100 خطوة في الدقيقة فعليك التفكير بزيادتها تدريجيا.تذكر أن هذا الحد الأدنى،

هو للناس الأصحاء اللذين لا توجد قيود على قدراتهم، وأنه ليس إلا مؤشرا؛

فعدد الخطوات في الدقيقة للرجال يتراوح بين 92 و102 خطوة، وبين 91 و115 خطوة للنساء

.وهناك طرق أخرى لرصد مدى نشاطك في نطاق الرياضة معتدلة الشدة، فباستخدام جهاز مراقبة القلب،

يمكنك ممارسة الرياضة بحيث يكون معدل ضربات القلب بين 50 و85 في المائة من

المعدل الأعلى لضرباته (المعدل الأعلى يعادل 220 ناقصا عدد سنوات عمرك)،

أو نفذ ما يسمى «اختبار الكلام».فإنك تمارس فعلا نشاطا معتدل الشدة،

إن كنت تتنفس بسرعة أكبر من المعتاد، وبمقدورك أن تقول جملة أو جملتين بصوت عال

أو تترنم بمقطع من أغنية، أما إن كنت لا تعاني من انقطاع النفس فإن نشاطك ضعيف الشدة،

وإن كنت تعاني من صعوبة إنهاء الجملة فإنك تمارس تمرينا شديدا جدا.

إن ممارسة التمارين معتدلة الشدة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع هو خيار جيد لكثير من الناس،

إلا أنه لا يمثل الحد الأعلى، كما أنه لا يفيد كل شخص، فبعض الناس لا يمكنهم ممارسة الرياضة بشدة،

أو إنهم لم يتهيأوا لذلك، والبعض الآخر يفضل ممارسة الرياضة بقوة لفترات أقصر.

وإن كنت لا تفضل المشي، فحاول أن تمارس السباحة، أو الآيروبيك المائي، أو التاي تشي،

أو ركوب الدراجة الهوائية، أو رقص القاعات،

أو كرة المضرب (التنس) أو أي من أنواع الرياضة التي تسرع في وتيرة تنفسك وتجعل قلبك أسرع نبضا.

اهمية خل التفاح في حياة الانسان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

خل التفاح عرف الناس خل التفاح منذ الاف السنين .

حيث استخدمه الاغريقوالرومان والفرنسيون واليابانيون في علاج الكثير من الامراض .

استعمله كدواء ومقوي للجنود الذين يتجرعونه للحصول على الطاقة اثناء القتال او

في لحظات الاستعداد لخوض المعارك.كما يحتوي الخل على مضادات الاكسدة

والبوتاسيوم والانزيما تفضلا عن

اهميته في علاج امراض المعدة وتقصف العظام والام المفاصل والتهاب المثانة والكثير من انواع الحساسية.

.يشتمل خل التفاح على فيتامينات أ، ب ، ب3 ، ج ..والعديد من المعادن المهمة

والضرورية للجسم مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والحديد والسيليكاوالفلورين.

بالاضافة الى مادة البكتين الغنية بالالياف ..ويساعد الخل في زيادة سيولة الدم وهذا يمنع تصلب الشرايين.

كما انه مفيد جدا للجهاز الهضمي لاحتوائه على انزيمات وبكتيريا مفيدة.

وهذا يعزز قدرته الهضمية وفوائده القصوى ذات الصلة بأحماض المعدة والامعاء.

حيث انه يقتل البكتيريا الضارة ويحسن أداء الجهاز الهضمي.

.ولخل التفاح خاصية في تطبيع الأحماض الجسمانية ويقلل الاملاح خاصةلدى الذين يتناولون اللحوم الحمراء بكثرة.ويذيب الحمض البولي الذي يترسب في المفاصل بسبب الافراط في تناول اللحوم

والبقوليات والاملاح .وله دور في تنشيط الدورة الدموية ومناعة الجسم .

ويساعد على نضارة البشرة وتجنيبها التجاعيد المبكرة. ويذيب الشحوم والسكريات الزائدة

ويمنع ّألام العظام بإذن الله تعالى .و في جريدة الرياض...

كان رد الدكتور جابرالقحطاني على هذا السؤال..

.أنا استخدمت خل التفاح مخفف بالماء على الريق وحسيت بانشداد بجسمي

بس ما نزل وزني؟رد عليها الدكتور .

.لتخفيف الوزن يضاف مقدار ملعقة أكل خل تفاح الى كاس ماء الشرب العادي بعد كل وجبة

.أتمني للجميع الصحة والسلامة .

أسأل مجرب ----لنزلات البرد---

القسط البحرى تغلى الماء (ربع كوب)وتصب على ربع ملعقه قسط وتغطى ربع ساعه

ثم تصفى وتوضع فى قطارة فارغه .عند بدايه أى دور برد توضع نقطه فى كل أنف ولا يزاد

على ذلك وممكن تبلع ربع ملعقه ولا يزاد مع خلطها بمعلقه نسكويك مثلا لتقبل الطعم.

جربتها كثير والحمد لله دور البرد بيختفى .يوجد احاديث وارده فى القسط الرجاء من يعرف صحتها يتحفنا بها

حمام زيت للشعر الضعيف

حمام زيت للشعر الضعيف

حمام زيت من الثوم والخروع

:المكونات

:8 ملاعق كبيرة زيت خروع 8 فصوص ثوم

التحضير

:تقشر فصوص الثوم وتهرس جيدا ثم تضاف لزيت الخروع بعد تدفئته وتنقع به لمدة

36 ساعة ثم يصفى الزيت ويعبأ فى زجاجة يستعمل قبل استعمال الشامبو

وذلك بعمل تدليك به لفروة الرأس والشعر بأطراف الأصابع ..ويتم لف الشعر

بمنشفة دافئة لمدة ساعة ثم يغسل الشعر بالشامبو ويشطف بالماء

فسيعمل هذا على اعادة الحيوية والبريق للشعر الجاف المجهد الضعيف ويقاوم سقوط الشعر

مزيل للمكياج (طبيعي)

مزيل للمكياج (طبيعي)

هذي طريقة صنع مزيل للمكياج (طبيعي)

3 أنواع زيوت طبيعية:

زيت زيتون+ زيت لوز بمقدارين متساويين + زيت سمسم نصف المقداريعني مثلا

كاسة زيت زيتون وكاسة زيت لوز ونصف كاسة سمسم وتخلطيهم وتحطيهم

بقارورة تتقفل 100%وكل ماتبغي تزيلي مكياج خدي قطن أو حتى مناديل

ورق وبلليها بالزيت وأمسحي المكياج وشوفي من أول مسحة وبنفس

الوقت تعطي ترطيب للبشرة بعد المكياج وتغذيها...

دهانات لحروق الشمس من صنع ايديك

دهانات لعلاج حروق الشمس

زيت الزيتون وزيت الكافور ـ

لعلاج حروق الشمس :

المكونات :

ـ 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.ـ 1 ملعقة كبيرة جلسرين.ـ 8 نقط زيت كافور.

التحضير :

يُخلط زيت الزيتون مع الجلسرين جيداً ، ثم يضاف زيت الكافور للخليط مع التقليب

.تستخدم طبقة من المستحضر في دهان موضع الإصابة مباشرة.

دهان من الكلامينا والجلسرين

: المكونات :

ـ 21 و 12 ملعقة كبيرة ماء.ـ 10 ملاعق صغيرة كلامينا.ـ 21 و 2 ملعقة صغيرة جلسرين.

التحضير :

تخلط المكونات جيداً ببعضها البعض ، وتحفظ في زجاجة ،

مع مراعاة رجّ الزجاجة قبل الاستعمال.

دهان العسل

المكونات

: ـ بياض بيضة واحدة.ـ 1 ملعقة صغيرة عسل نحل سائل.

ـ 21 ملعقة صغيرة من عُشب بندق الساحرة

.التحضير

: تخلط المكونات جيداً ويستخدم المستحضر مباشرة في دهان موضع الإصابة

دهان من زيت جوز الهند

المكونات

: ـ 6 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند.ـ 6 ملاعق كبيرة زبدة كاكاو.ـ

بضع نقاط من زيت اللافندر.

التحضير :

يُسخن الزيت مع زبدة الكاكاو في إناء على نار هادئة حتى يتم ذوبان الخليط..

ثم يرفع الإناءمن فوق النار ، ويضاف إليه زيت اللافندر ،

ويُقلّبّ حتى يبرد ، ثم يحفظ في زجاجة.

زيوت للوقاية من أشعة الشمس الضارة( لعمل حمامات الشمس )

.زيت اللافندر ـ لحمامات الشمس

المكونات :

ـ 6 ملاعق كبيرة زيت سمسم.ـ 4 ملاعق كبيرة زيت قرنقل.ـ 2 ملعقة كبيرة خل تفاح.

ـ بضع نقاط من زيت اللافندر.

التحضير :

تقلب المكونات تقليباً جيداً لعمل خليط متجانس. ثم يحفظ الخليط في زجاجة

.لا تقتصر فائدة زيت اللافندر في الوقاية من الآثار الضارة لأشعة الشمس ،

لكنه يعمل كذلك على طرد الناموس والذباب والحشرات الماصة للدم التي

قد تتعرض المرأة لأذاها أثناء عمل حمامات الشمس.

الزيت الفرنسي المفضل ـ لحمامات الشمس

المكونات :

ـ 8 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند.ـ 8 نقط زيت برجموت.

التحضير :

يُسخن زيت جوز الهند على نار هادئة حتى يسيل تماماً..

ثم يرفع الإناء من على النار ،ويضاف زيت البرجموت مع التقليب حتى يبرد الخليط

، ثم يحفظ في زجاجة

.دهان مركّز للوقاية من الشمس

المكونات :

ـ 3 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند.ـ 3 ملاعق كبيرة زبدة كاكاو.ـ

6 ملاعق كبيرة زيت سمسم.ـ 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.ـ 2 ملعقة كبيرة زيت لوز.

ـ 570 مل شاي هندي مركّز بارد.

التحضير :

يُسخن زيت جوز الهند مع زبدة الكاكاو على نار هادئة حتى الذوبان..

ثم يضاف باقي الزيوتمع التقليب ثم يرفع الإناء من على النار ،

ويُصبّ عليه الشاي. يقلب الخليط لعدة دقائق ، ثم يحفظ في زجاجة ،

مع مراعات رج الزجاجة قبل الاستعمال.

دهان الزيوت واليهود

المكونات :

ـ 8 ملاعق كبيرة زيت سمسم.ـ 4 ملاعق كبيرة زيت ذرة.ـ 4 ملاعق كبيرة زيت عباد الشمس

.ـ 8 ملاعق كبير خل تفاح.ـ 1 ملعقة صغيرة من اليود.ـ بضع نقاط من زيت الياسمين.

التحضير :

تُوضع الزيوت والخل واليهود في وعاء وتقلب جيداً لبضع دقائق ،

ثم يضاف زيت الياسمين للخليط ويعبأ المستحضر في زجاجة.دهان من الشاي

للحماية من أضرار الشمس :

..المكونات : ـ

6 ملاعق كبيرة زيت سمسم.ـ 21 و 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند.ـ 21 و 2 ملعقة كبيرة لانولين

.ـ 8 ملاعق كبيرة شاي هندي مركز بارد.

التحضير :

يُسخن اللانولين والزيوت على نار هادئة حتى يذوب الخليط تماماً ،

ثم يرفع الإناء من فوق النار ، ويضاف إليه الشاي البارد مع التقليب.

يعبأ المستحضر في زجاجة. في النهايه تأكدي حواء انك ستظلين جميله

ولكن ليس بالميكاج بل بروحك وحنانك وأخلاقك الجميله

نصائح هامه للمحافظه على البشره ..

نصائح هامة للمحافظة على رطوبة البشرة

- تسعى حواء دائما للمحافظة على بشرتها نقية صافية،

ومع أنه قد يستحيل الاحتفاظ ببشرة خالية من العيوب،

إلا أن النصائح التالية قد تساعد على المحافظة على رطوبة البشرة ونضارتها

:أولا:

تقليل الاستحمام بالماء الساخن،

وإذا كانت بشرتك جافة جدا، الأفضل أن يكون الاستحمام كل يوم بعد يوم،

ولتدركي أنه كلما زادت مدة مكوثك في الماء كلما زادت كمية الزيوت الواقية للبشرة التي تفقدينها،

لذلك يجب أن لا يستغرق استحمامك أكثر من 15 دقيقة، واستعملي الماء الفاتر لا الماء الساخن .

ثانيا:

تجنبي استعمال الصابون الجاف القاسي على البشرة،

والأفضل استعمال كريمات التنظيف، أو المنظفات الخفيفة،

أو جل الاستحمام المضاف إليه مواد مرطبة.ثالثا: تجنبي استعمال اللوفة،

فاستعمال يديك أو اسفنجة في تنظيف خفيف لوجهك أفضل من اللوفة لأنها تزعج

البشرة الشديدة الجفاف.

هل أنت فتاة جذابة ؟؟ ادخلي واعرفي ..

هل أنت فتاة جذابة ؟؟

ادخلي واعرفي .. هل انتي فتاة جذابه......؟؟؟؟

الكثير من النساء يشعرن انهن يملكن شيئا من الجاذبية التي تدفع الرجال الى الاعجاب بهن،

ولكن هناك العديد ممن يعتقدن انهن لا يملكنها واخريات يشعرن انهن الاكثر جاذبية من الاخريات.

والرجال يجدون جاذبية في المراة في اشياء مختلفة جدا، فمنهم هل انتي فتاه من يجدها في الشكل

ومنهم من يجدها في الشخصية ومنهم من يجدها في التوافق بينه وبين هذه او تلك.

ولكن كيف تدركي انك جذابة؟؟؟؟ اليك هذا الاختبار واجيبي عنه بصراحة وبعدها احسبي

نقاطك تعرفي شخصيتك..

الاسئلة

1- بماذا تشعرين إذا لاحظت أن أنظار الكثيرين مركزة عليك؟

ببعض الحرج - نقطه واحده بطرافة الموقف - نقطتان بلذة وسعادة - ثلاث نقاط

2- هل تلبسين عادة ما يلفت الأنظار؟

نعم دائما - ثلاث نقاط في مناسبات معينه فقط - نقطتان أبـداً - نقطه واحده

3- حينما تكونين في مكان عام هل تفضلين ان تتحدثي بصوت منخفض؟

نعم وأحيانا أضطر لأن أكرر كلامي ليسمع - نقطه واحده لا ,

- لماذا يجب أن نتكلم بصوت منخفض؟

- ثلاث نقاط نـادرا - نقطتان

4- هل تدركين أحيانا أنك محط اهتمام الناس وتحت مراقبتهم؟

نعم أحيانا - ثلاث نقاط أبـــدا - نقطتان نادرا ما ألاحظ هذا - نقطه واحده

5- بماذا تشعرين عادة حينما تكونين وحيدة؟

بالوحدة الثقيلة - نقطتان الهدوء والراحة - ثلاث نقط والان

الإجابات :

هل حسبت مجموع النقاط التي حصلت عليها من إجاباتك على الاسئله؟

إذن اقرأي الاية مجموعة انت. 6 نقاط تدل نتائج الاختبار أنك تمرين بمرحلة جاذبيتك فيها

ضحلة ضعيفة لكنها ستتغير فالجاذبية ارتفاعات وانخفاضات..

المهم

هو ألا تعملي على تنفير الناس منك ليهربو دون امل بالعودة. 7 او 8 نقاط أنت عاطفية جدا,

تحتاجين إلى ما لا نهاية له من الحنان لكنك غير راضيه تماما لأنك تشعرين أنه ليس عندك

إمكانية إبراز مواهبك وأمانيك.. ثابري ولا تستسلمي ولا تتشائمي وتيأسي.

9 الى 11 نقطة بالنسبة لك الواقع شديد الجدية ويتطلب التزاما كاملا ...أعط اهتماما كبيرا لمظهرك

وعلاقاتك بالناس وتعلمي أن تحسني استغلال الفرص ومواهبك.

12 او 13 نقطة عندك جاذبية جسمانيه وروحيه أيضا..غامضة غير واضحة المعالم.

.الخطر الوحيد هو أن تستهتري بتقييم نفسك ولا تقدري مدى جاذبيتك للناس

التي حين تراك تعجب بك في الحال لانك فعلا جذابة. 14 او 15 نقطة جاذبيتك قويه,

وأنت قليلة المخاوف والعقد.. تستطيعين أن تؤثري على الآخرين وأن تجذبيهم إليك بحرية تامة.

.الخوف الوحيد هو أن تصبحي غير مقنعة تماما في يوم من الايام لانك متقلبة

:: جينزات بنات 2009 ::

علاجات متخصصة لشعر صحي وجميل

الحل الوحيد للشعر التالف كان فى قصه.

ولكن ليس بعد اليوم وذلك بفضل التكنولوجيا المتوفرة حاليا والتى لا تعمل فقط على

حماية الشعر من التلف الذى يتعرض له بشكل يومى،

ولكنها تعيد إليه أيضا الحياة من جديد كلما افتقدها.استعدى لمواجهة هذه الحقائق والعمل بها للتخلص

من كابوس أيام الشعر السيئة...أثر الضرروفقا كبير أجرته دراسة بريطانية،

فإن أكثر من 88% من النساء يتلفن شعرهن بشكل يومى فى مواصلة تسريحه على أكمل وجه.

وقد تبين أن الاساليب المستخدمة، مثل أدوات تمليس الشعر والسيشوار ليست فقط السبب فى المشكلة،

ولكن الغسل اليومى وتجفيف الشعر فى الصباح والمساء وتمشيطه باستمرار أمور لها دور فى ذلك أيضا.

وهذا ما يجعل الشعر يتعرض للتلف المباشر، كتقصف الأطراف والتجاعيد والتكسر وبهتان لونه.

وتقول جان بارنيت، أخصائية الشعر لدى Kerastase: "إن السر فى الحصول على شعر جميل

يكمن فى القيام بالحد من التلف وحماية الشعر من خلال كل الخطوات والأساليب

التى تعتمدينها وتقبلين عليها".• يقول مايكل دوغلاس مدير تصفيف الشعر لدى Shockwaves:

إن تعرض الشعر للحرارة والتسريح المفرط هما أكبر سببين لتلف الشعر فى المنزل

.ويضيف: لذا من الضرورى الحد من عدد مرات استخدام أدوات التسخين.

مع ضرورة تحضير الشعر مسبقا من خلال وضع منتج وقاية الشعر من الحرارة.

جربى مصل Frizz-Ease Thermal Protection Serum من John Frieda،

أوStyling Plus Gloss & Body Mousse من Shockwaves أو

Heat Styling Protector من James Brown London•

اعلمى أن الشعر المصبوغ يستدعى دائما العناية والاهتمام بشكل خاص

.حيث يوضح أخصائى العناية بالشعر فيليب كنجسلى Philip Kingsley قائلا:

إن لون الصبغة الدائم يجعل الشعر أكثر عرضة للتلف لأنه يضعف المرونة فى الشعر

.لذا ننصحك باستخدام مستحضر التلطيف العميق للشعر مثل

Hair Repair Treatment من Paul Mitchell،

قبل الصباغة وبعدها بثلاثة أيام.واختارى مجموعة خاصة بلون شعرك.

مثل Colour Care Therapy Shampoo من Dove،

والملطف الخاص بالشعر الفاتح أو الداكن، كما يساعد

BlondeMe Keratin Restore Milk من Schwarzkopf Professional على

احتفاظ الشعر باللمعان.• كذلك، الضرر الميكانيكى الذى يتسبب به غسل الشعر وتمشيطه هو عدو آخر.

وعادة لف الشعر يعنى تكرار ثنى الجزء نفسه من الشعر فى كل مرة

، مما يسبب التلف لطبقة منبت الشعر، حيث ينتهى به الأمر بالتجعد.

جربى شامبو وملطف الشعر Anti-Breakage Shampoo and Conditioner

من L’Oreal Elvive الذى يحتوى على السيراميد لتقوية الشعر الهش والحد من تقصفه

بنسبة 95%.وإذا كان شعرك جافا وضعيفا، استخدمى شامبو مرطب مثل

Moisture Rich Shampoo من Tresemme وقللى من غسل الشعر،

واجعلى الرغوة تصل إلى فروة الرأس لا إلى أطرافه فقط.•

أنواع الشعر المجعد والأفريقى

أكثر هشاشة من الشعر الأملس لأنها تميل إلى كونها أكثر جفافا.

استخدمى Urban Retreat Afrodisiac Deep Treatment،

الذى يعطى الشعر نعومة وقوة مذهلتين.•

مؤخرا تم ربط الاكتئاب بصحة الشعر الضعيفة ومشاكل فروة الرأس،

مثل الإحمرار والقشرة.إذا كنت تعانين من أسبوع سئ،

استخدمى Damage Rescue Shampoo من Head & Shoulders.

المصمم خصيصا لحماية فروة الرأس من الاكتئاب والقشرة

.مستحضرات مقاومة شيخوخة الشعرالعناية الصحية المقاومة للشيخوخة

هى العبارة الرائجة الجديدة، والتى تتعلق بإصلاح الشعر

بإحدى الطريقتين التاليتين:

الأولى

هى المحافظة على شباب ونضارة الشعر الطويل (والقديم).والثانية تعزيز المواد الدفاعية

الطبيعية للشعر مع تقدمه فى العمر. وإذا بلغ عمر أطراف الشعرالتى يصل طولها إلى الكتفين،

ثلاثة أعوام تقريبا، فإن أى طول يزيد عن ذلك سوف يكون قد شهد سنوات من الإساءة اليومية

.وتدعى مجموعة Time Renewal من Pantene قدرتها على ترميم الشعر

وإعادة الزمن عامين إلى الوراء لإصلاح الضرر.ويعد قناع Replenishing Mask سر

تحول الشعر الفورى الذى يستخدمه خبراء التجميل

.كما يعمل مستحضر Kerastase Resistance Ciment Anti-Usure،

على تقوية الأطراف التالفة.ولتصفيف الشعر،

فإن مستحضر Caviar Anti-Aging Mousse من Alterna معبأ بمضادات الأكسدة

التى تعطى الشعر الصحة والشباب.وعندما تبلغين الثلاثين من العمر،

يبدأ شعرك بالتغير، وإذا بدأ شعرك بفقدان اللون أو الكثافة، جربى استخدام الشامبو

الغنى بمضادات التأكسد، مثل Serie Expert Age Densiforce Enhancing Shampoo

من L’Oreal Professionnel وقناع Time Defy Protein Fortifying Masque من

Charles Worthington.إستراتيجيات ترميم وإصلاح الشعر التالفيقول مايكل:

"إن أفضل طريقة لإعادة الشعر إلى صحته وحيويته القصوى هى

إستخدام علاج التلطيف العميق فى المنزل مرة أسبوعيا.

جربى علاج Minute3 Miracle Reconstructor من

Aussie، وDamage Remedy Intensive Restructuring Treatment من

Aveda.وللحصول على حل سريع، استخدمى Hair Healer Leave-In Conditioner من

Charles Worthington على الشعر المبلل للحصول على تلطيف يدوم طوال اليوم.

Frizz-Ease Overnight Repair Serum من John Frieda

وهو يعمل خلال فترة نومك على إصلاح الأطراف المتقصفة،

ويعطى الشعر الرطوبة.ويضيف كبير مصففى الشعر Rae Palmer قائلا:

يمكن للحساسية من المكونات أو من المواد الملوثة أن تظهر فى أى وقت.ويضيف:

إذا بدأت تشعرين فجأة أن فروة رأسك جافة وتشعرك بالحكة، جربى استخدام علاج مهدئ،

مثل كبسولات Mark Hill Concentrated Split End Capsules،

والتى تعد جرعات صغيرة جدا من السيروم يمكنها أن تساعد فى حل مشكلة الأطراف المتقصفة.

العلاجات المتخصصة فى الصالوناتيمكن لعلاج الصالون أن يحقق معجزة صغيرة.

ويعتبر Nanomax Treatment، مناسبا جدا للشعر التالف، إذ تعنى تقنية النانو الفريدة

من نوعها والموجودة فيه أنه يمكن حقن الكيراتين (وهو البروتين القاسى الموجود فى الشعر)

فى الألياف التالفة من خلال قطرات رقيقة جدا، تعمل على حفظ الحيوية والنشاط فى الشعر.

ويعمل مستحضر Biologe Cera-Repair Pro4 Fortetherapie Treatment من

Matrix على إصلاح وترميم الشعر الخشن والجاف باستخدام زيت بذرة المانجا.أما

Art of Hair Ceremonies من Shu Uemura فهى علاجات

صنعت خصيصا للكشف عن شعرك المثالى.وأخيرا، فإن مستحضر

Biotic In-Salon Rituals الجديد من Kerastase يركز على تجديد حالة فروة رأسك.

وتقول جان بارنيت: "يبدأ الشعر الجميل من فروة الرأس الجميلة". وتعمل هذه المستحضرات على

إعادة إنعاش وتقوية الدفاعات الطبيعية لفروة الرأس.التخلص من الأخطاءحان وقت الإعتراف

إذا كنت من النساء اللواتى يعترفن ذاتيا أنهن يصففن شعرهن بشكل دائم، وأنت بحاجة للتخلص

من عاداتك السيئة لكى ترى تغييرات تدوم لوقت طويل.ويقترح مايكل أنه عليك التخطيط لمفكرة

خاصة بشعرك، حيث يقول: "ابتكرى سبع تسريحات للأسبوع، إثنتان منها تتضمن التسريح بواسطة

الأدوات الكهربائية" ويضيف: يمكنك على سبيل المثال أن تجعلى شعرك مجعدا ليلة الخميس

وجعله أملس جدا فى أحد أيام دوامك فى العمل.أما لبقية الأسبوع، فيمكنك ربطه على شكل ذيل الفرس،

أو وضع المشابك أو منديل الشعر أو تسريحه على شكل ضفيرة، وفى المرة التالية التى تقصين

فيها شعرك، سوف تشعرين بتحسن شعرك كثيرا.أسرار فورية لشعر صحى وجميلجربى علاج الصالون

الملمع للشعر• Colour Veil Gloss من Matrix الذى يمنحك لونا ولمعانا يدومان

خلال أكثر من 12 غسلة للشعر.استخدمى القناع للشعر الجاف•

Re-Nutrition Replenishing Masque من L’Oreal Elvive الذى يمنح

شعرك نعومة فورية.استخدمى بخاخات السيروم لتعزيز لمعان الشعر•

Styling Plus Gloss Booster Spray and Gloss Serum من Shockwaves

.دلكى فروة رأسك دائما• إضافة إلى أنك ستشعرين بالراحة، فإن تدليك الفروة

يساعد المكونات المغذية فى المستحضرات على التغلغل فى جذور الشعر.

تجنبى الاشرطة المطاطيةلأنها تسبب تكسر وتلف الشعر، جربى

Professional Metal-Free Hair Bands من Trevor Sorbie.

جربى العلاجات المنزلية التالية:1- من

Philip Kingsley2- Leave-In Conditioner من Bumble and Bumble3-

Thermal Protector For Weak & Damaged Hair من

ghd4- Thickening Blow-Dry Lotion

من John Frieda5- Sleek Look Essentials من

Matrix6- Nutritive Masquintense

من Kerastase7- Organic King of Colour Glossy Brunettes

من Galvin Jnr Daniel8- Serie Expert Absolut Repair من L’Oreal

رقائق البطاطا تضعف مناعة الطفل

دراسة حديثة:

اصعب المشاكل التي تعاني منها العائلات في كل بلدان اميريكا اللاتينية،

حتى التي كانت خاضعة سابقا لنظام شيوعي مثل نيكاراغوا هي مشكلة الاكل السريع

وفي المقدمة رقائق البطاطا والمخبوزات المحمرة، مما دفع عدد من المدارس

الى منع بيعها في اكشاشها، لكن المشكلة لم تحل لان التلاميذ يلجؤون الى المطاعم

السريعة القريبة من المدرسة لشرائها.وسبب خوف ادارات المدارس مضمون العديد

من التقارير الصحية نشرتها مؤسسات لحماية المستهلك والعناية بصحة الاولاد في الكثير من بلدان

المنطقة منها تقرير من معهد التغذية والصحة في سان خوسيه،

يحذر من الاثار السلبية والضاربة على الصحة الناجمة عن تناول الاطفال والتلاميذ

لرقائق البطاطا ( شيبس) والمخبوزات المحمرة بشكل منتظمة وعلى حساب الاكل الذي

يعد في المنزل.حيث ثبت ان هذه المأكولات تسبب ضعف الجهاز المناعي للاولاد في

سن تكوين جسمهم وتطويره.حتى ان احدى الدراسات تحدثت عن الاضرار الكبيرة والمباشرة

لهذه المأكولات على الاطفال في هذا السن بسبب تكوين مادة الاكريلاميد، وذلك كناتج سام في

المواد النشوية نتيجة لطهيها تحت درجة حرارة عالية جدا.فكما هو معروف توضع البطاطا

المقطعة في الزيت المغلي بحرارة عالية كي تقلى وترفع بسرعة عن النار.فقلي البطاط بهذه

الطريقة والتحولات التي تحدث خلال عملية القلي، خاصة وان الزيت يكون قديما

لاستعماله عدة مرات او عدة ايام، له تأثير سلبي على الكبد والقلب والكلى والعظام.

وشددت الدراسات على ضرورة توعية الاطفال باهمية الاقبال على تناول الاغذية الطازجة

كالفاكهة والخضار لاخذ الكمية الكافية والمطلوبة من مضادات الاكسدة لوقائية الجسم من الامراض

.فحسب عدة مصادر فان ما يقارب من ال68 في المائة من تلاميذ المدارس يأكلون رقائق البطاطا

والمخبوزات بشكل يومي.كما نصحت الدراسات الحوامل بعدم تناول تلك الرقائق

والمخبوزات لما لها من تأثير خطير على الاجنة.

فن العناية بالرموش

للحفاظ على جمال وتألق رموشك ، ينصح بضرورة العناية والاهتمام بهم ،

فهي تحتاج منكِ عناية خاصة حتى لا تتعرض للجفاف والتساقط لأنها مكشوفة

ومعرضة في أي وقت للعوامل الخارجية.الغذاء الصحي المفيد يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على

جمال الرموش.لاتتركى رموشك تصل إلى مرحلة الجفاف، واعملى دائماً على تمرير القليل من

الفازلين عليها فى الليل، بعد الانتهاء من توزيع كريم الليل وقبل الخلود إلى النوم.دهان مرطب

خاص للرموش يحتوى على البنثنول.تجنبى مزيلات الماكياج القاسية التى تسلب الرموش رطوبتها،

وعند تمريرها على العيون، امنحى الماسكارا بعض الوقت لتنقيعها، قبل الاستعجال فى سحب

القطعة المشبعة بمزيل الماكياج.اختيار الماسكارا الجيدة والمفيدة والمقاومة للماء،

فقد تطورت صناعة الماسكارا وكثرة ألوانها وتعددت أنواعها، فاحرصي على اختيار الأنواع الجيدة

التي تتناسب معك، والتي تكون غنية بالفيتامينات والشمع، وكذلك التي تحتوي على مادة

منعمة ولامعة.نوع من الماسكارا خاص بالعيون الحساسة فهي تظلل الرموش وتمنحه الجمال

والجاذبية ضرورة اختيار اللون المناسب لبشرتك، فإذا كانت بشرتك فاتحة فيناسبك

اللون البني والأزرق وإذا كانت بشرتك سمراء فيناسبك اللون الأسود.عند وضعك للماسكارا

يفضل وضعها على مراحل، المرحلة الأولى وضع طبقة خفيفة وتمشط بالمشط الخاص بالرموش،

وانتظري قليلاً ثم ضعي طبقة أخرى خفيفة ومشطيها مرة أخرى، واستمري هكذا حتى تحصلين على

رموش جميلة غير ملاصقة.ينصح بأن لا تتركي الماسكرا مفتوحة حتى لا تتعرض للتلف،

وأخيراً ننصحك بعدم استخدام الماسكارا أكثر من أربعة أشهر وبعدها تخلصي منها نهائياً.

عند أستخدام عاقصة الرموش التى تجعل عينيك أكثر سعة وجاذبية، ودائما ماتقومي بهذه العملية

قبل تمرير الماسكارا على رموشكوجهي مجفف الشعر على عاقصة الرموش لبضع ثوانثم

افتحيها على سعتها وادخلي الرموش بين حافتيها العلوية والسفلية مقتربة قدر المستطاع من الجذور

واضغطي برفق لمدة لا تتجاوز ثلاثين ثانية حركيها قليلا إلى الخارج واضغطي على

وسط الرموش لمدة ثلاثين ثانية

وصفات الاعشاب للعناية برومشك واستعادة طولها وكثافتها :

وصفة بسيطة:

دهن الرموش ثلاث مرات في الاسبوع بزيت الخروع ويمكن استخدامها لحواجب نفس الطريقه ,

يمكن وضع الزيت فى علبة ماسكرا تكون فارغة ونظيفة وجففه جيدا .

وصفة ثانية:

ملعقة زيت الخروع وملعقة زيت اللوزوملعقة زيت الزيتون , تخلطيهم في فنجان وتحطي

منهم للرموش كل يوم قبل النوم .وصفة آخرى: يمكن طحن نوى البلح حتى تبقى مثل البودر

وتكحل بها العين قبل النوم يوميا حتى تستعيد الرموش رونقها وجمالها .

التدخين يؤدي الي الاجهاض

من المعروف ان التدخين ضار جدا بالصحة وانه لا يؤثر على المدخن فقط وانما على من

حوله خاصة المراة الحامل وان كانت مدخنة اصلا فهو خطر على الجنين أيضا فاذا كنت تدخنين كثيرا

اى بمعدل أكثر من عشر سجائر يوميا فان تعرضك للأجهاض قبل اتمام الشهر الخامس قد يتم

بنسبة 20 % كما انك تخاطرين فى انجاب طفل قبل أوانه او بوزن أقل من 2500 جرام بنسبة 25 %.

وقد أظهرت دراسة فى بريطانيا أن النيكوتين يزيد قوة تقلص الرحم مما يتسبب بهذه الحالات الضارة

بالجنين.والضرر ليس قاصرا عليه قبل ولادته فقط بل فى كل مراحل نموه

وكل هذه الاسباب يجب ان تبعدك عن التدخين وتحثك على منعه خلال الحمل وحتى بعد

الولادة اذا كنت تقلقين على حياة طفلك.

علاقة النوم بانقاص الوزن

اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن فلذلك

النوم يساعد على إنقاص الوزن.. و أوضحوا في دراسة أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة

ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.

إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا

فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض. ووجد أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع،

وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد،

أو المحافظة على الوزن الطبيعي.ويوصي ء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة،

إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.

و أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة

أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة،

وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.وينصح بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح،

منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام،

والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.

للذلك انصح بالابتعاد عن السهر والارهاق والاجهاد العصبى والنفسى فالحالة النفسية لها دور كبير

فى الشهية وانصح باان النوم لايقل عن 6 ساعات بلليل يوميا وعدم قلب الليل نهار والنهار

لليل فنتيجتة عكسية فى كل شىء تقريبا عن تجربة ولليس فقط للتاثير على الشهية وزيادة الوزن.